Så stressar du ned och får ny energi under semestern – 5 tips
Av Mikaela Laakso
Metoder för återhämtning
1. Digital detox
Ge dig själv en paus från att vara uppkopplad under semestern! Ofta märker vi inte att skärmtid gör oss stressade, det sker undermedvetet. Genom att minska din mobil- och datoranvändning kan du koppla bort dig från informationsflödet och vara mer i nuet. I en fridfull "offline-miljö" ger du dig själv möjlighet att varva ned och ladda batterierna.
2. Aktivera dig i naturen
Naturen har en lugnande effekt på sinnet och hjälper till att minska stress och ångest, så ta vara på möjligheten att spendera tid utomhus. Regelbunden träning är också en effektiv metod för att släppa på stress och ge dig en endorfinkick. Hitta en aktivitet som du gillar och go for it, varför inte vandra, simma, köra yoga eller padel?
3. Ta sovmorgon
Att prioritera sömn är alltid viktigt, inte bara under semestern. Sömnen spelar nämligen en avgörande roll för vår hälsa. Kroppen reparerar sig och hjärnan får vila. För att förbättra din sömnkvalitet kan du skapa en lugn och mörk miljö i sovrummet och undvika att scrolla mobilen innan läggdags.
4. Miljöombyte
Att byta miljö ger dig möjlighet att bryta mönster från din vardagsrutin och komma ifrån vanliga stressfaktorer. Du behöver inte resa långt, utan kan besöka platser i din närhet som du kanske inte har utforskat tidigare. Att vara på en ny plats ger dig möjlighet att ta in nya intryck och perspektiv.
5. Prioritera dig själv
Använd din semester till att göra saker som ger dig glädje och avkoppling. Ägna dig åt intressen och spendera tid med nära och kära som ger dig positiv energi. Värna om din tid och säg bara ja till saker som du verkligen vill göra för att undvika överbelastning. Att göra saker du älskar är terapeutiskt och hjälper till att minska stress.
Stress – bra i korta perioder
Stress är en naturlig reaktion på när kroppen behöver samla kraft och energi för att göra sig redo inför en utmaning.
Stress hjälper oss att prestera bättre under kortare stunder, till exempel inför en tenta, tävling eller andra krävande situationer. Efter det behöver kroppen vila och komma i balans igen.
Vikten av återhämtning
Korta perioder av stress är egentligen ofrånkomligt och ofarligt, men bristen på återhämtning kan vara skadligt.
Som studerande kan det kännas som att plugget ligger över en dygnet runt. Genom bra återhämtning kan du plugga mer effektivt under kortare tid, komma ihåg saker lättare och få nya idéer.
Källor: Hjärnfonden & 1177
Liknande artiklar

5 studietekniker som maximerar din inlärning
Studera smartare, inte hårdare! Använd rätt studieteknik för att lyckas med dina studier. Här är 5 studietekniker för effektivt...

Allt du behöver veta inför studiestarten
Att börja studera kan kännas nervöst, och det är mycket att ha koll på inför start. Här listar vi 5 tips på hur du kan förbereda dig.

Så får du pengarna att räcka längre som studerande
Hur undviker man en tom studentplånbok? Enkla knep för att spara pengar som stude...